健康体操好处多 重点有三个

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　　健康体操讲究的是平衡，对于调理身体有很好的作用。而且健康体操的动作简单，有利于大家学习。那么做健康体操都有什么好处呢？下面就让千媚网简单为大家介绍下吧。
　　1、可以强身健体。
　　健康体操可以让所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
　　2、减肥。
　　健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
　　3、改善关节炎。
　　健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
　　4、调理身体。
　　健康体操的动作很多，让都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
　　5、促进睡眠。
　　每天做下健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
　　6、可以长寿。
　　每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做健康体操，不仅可以锻手、脚等部位，还可以让人的身到了放松，可以让人更加长寿。
　　健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的健康体操吧。
　　健康操是参考国术、、、韵律操等改编而成，根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，因而健康体操的好处的很多。同时，不分年龄，男女老少皆可做，尤其对于老人比较好，因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜。
　　健康体操的动作：1。拍打天门，2。双龙吐珠，3。前摆后摇，4。开合虚掌，5。排山倒海，6。拍掌扩胸，7。龙飞凤舞，8。扭转，9。花开富贵，10。鲤跃龙门，11。螳螂捕蝉，12。螳螂捕蝉，13。物换星移，14。天女散花，15。上下，16。，17。凤阳花鼓，18。龙腾虎跃，19收操调息。
　　健康操重点如下：
　　1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前後脚掌（全脚掌）贴地，重量自然而然沉入脚底。
　　2、放松肩膝：运动时放松肩膀，也放松膝盖，用力正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
　　3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾。
　　健康操的好处有很多，能够起到调理身体，改善关节炎起到强身健体的作用，尤其对于肩膀，腰部，肘关节，膝关节等等起到很好的锻用。锻炼，对于肥胖的人还能够起到减肥的效果。每天做一次，能够促进睡眠，睡眠佳对身体健康起到很大的帮助，增加寿命。以上就是保健操的好处以及重点，希望对大家有所帮助，特别是老年人。
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