喝水并不是越多越好 8条超实用健康生活常识

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　　喝水并不是越多越好?疲劳时喝咖啡、抽烟能提神?这些，你曾经认为是对的生活常识，也有可能是错的。正确的健康生活方式才能使你做到正确的。今天，小编带大家一起去了解8条超实用健康生活常识。
　　限量喝水
　　中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
　　饭后不要立即吃水果
　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)
　　别在疲劳时喝咖啡、抽烟
　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
　　中午也要刷牙
　　你每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的6 0 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。
　　一定要用温水洗脸
　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。
　　失眠是因为缺钙
　　缺钙的绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
　　肌肉不会为脂肪
　　如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。
　　巧克力对男人的健康也有好处
　　巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。

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