保养乳房做魅力女人(图

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　　《乳房保养书》 王丕琳 著
　　科学技术出版社
　　2014年6月
　　乳房不仅是人体的重要器官，更是代表着女性健康、美丽和生命之源。若不好好爱惜，乳房不仅会生病，还会让女人变丑、失去女性的魅力甚至生命。《乳房保养书》一书的作者王丕琳，在乳腺科工作30多年，用30年临床验证、上万例患者的积累，教读者保养、识病，关爱好乳房与身体的方方面面，不仅有食疗、经穴等外调内养美乳、丰胸、妙方，还告诉你如何做一个聪明的病人，找到适合自己的医院和医生。
　　乳房也有情绪
　　乳房还能有情绪吗？我要告诉姐妹们的是：“乳房有情绪。不但有，它的情绪表现得还很明显呢！”
　　比如，当我们的乳房看起来“容光焕发”时，就是它最美、最健康的表情。此时的乳房，皮肤白皙而有弹性，呈现出半球形的外观，大小适中、左右对称，乳头无内陷，整体看起来都是娇柔美丽的。这是乳房的内部结构正常、血液循环通畅时的“表情”。
　　当乳房出现红肿、发胀、疼痛，就是急性乳腺炎的表现。这种炎症多发于哺乳期的妈妈们身上。但有一种名叫炎性乳腺癌的恶性疾病也会表现出类似的症状，所以大家要特别注意！一旦发现以上症状，应及时到医院就诊。
　　如果乳房出现肿块时，也是它的不良“情绪表现”。通常，生长缓慢、界限清晰、表面光滑的肿块多为良性肿瘤，随月经周期忽大忽小变化的肿块常为乳腺增生；而当乳房出现增长迅速、边界不清的肿块，甚至乳房表面还出现了小酒窝时，你要注意了，千万别以为那小酒窝是在朝你微笑，它可能正朝着你呢！因为当乳腺癌病变到起支撑作用的乳房悬韧带时，癌肿表面的皮肤就会出现内牵、凹陷而形成小酒窝；乳房皮下淋巴管在受到时，也会出现局部水肿，造成乳房皮肤表面出现点状凹陷。这些都是乳腺癌的特有体征，所以此时你要做的事情就是及早去医院就诊。
　　随着癌肿的长大，周围的组织增多，乳房的形状也会发生变化，如肿块明显凸显出来，甚至弥漫成片；乳头破损结痂，有的甚至会出现皮肤溃烂、破损；腋窝及锁骨上区有肿大、变硬的淋巴结。这些多数情况下都是乳腺癌发展到晚期的征象。
　　大家看看，咱们的乳房健康与不健康的状态下，所表现出来的“情绪”是不是明显不同？在生活中，如果我们所爱的亲人、朋友表现出一些愉快或不愉快的情绪，我们是不是一下子就能感觉出来？对于我们自身来说，乳房也是我们的一位亲密朋友，那么它平常所表现出来的各种情绪我们也同样应该熟知，因为这是与我们的健康息息相关的。你爱惜它、关注它，为了它的健康着想，它反过来才会与你健康相伴。
　　让乳房透透气
　　我先问大家一个问题：你认为你上下哪里的皮肤最薄？是面部，还是手部？或者臀部、腿部？
　　都不是。我们的整个乳房，包括乳头和乳晕部分的皮肤，比我们身上任何部位的皮肤都要薄。尤其是乳头和乳晕的皮肤，更是娇嫩得不得了，所以也更需要我们加倍地它。
　　与乳房接触最多的东西就是我们平时所穿的内衣了，它几乎可以说是我们女性的“贴身小棉袄了”！所以，内衣一定要选择大小合适，质地柔软、透气、吸湿性强的棉质内衣。在运动时，还应该穿上合体的运动内衣，这不仅能让你运动起来得心应手，更重要的是它能你的乳房。因为乳房是没有骨骼和肌肉支撑的，任何剧烈的运动都会令乳房组织支撑结构受到震动而下垂，甚至会引发一些乳房组织损伤。所以，运动时我们应穿上款型设计上支撑力强和收束性好的运动内衣。
　　不过，内衣虽然是乳房的“守护”，但也不能让“”全天24小时都工作，“”也是需要休息的。所以，当我们睡觉休息时，也应让“守护”休息一下，脱下你的内衣后再入睡，这样可避免乳房因持续受压而出现血液循环不畅和乳腺管不畅。
　　国外有人曾经做过一个调查，称“每天戴的时间超过12个小时，患乳腺癌的概率几乎是佩戴时间较短的人的21倍”，听起来是不是很？还有更让你目瞪口呆的呢！“如果连睡觉都佩戴的人，这个概率则会跳到113倍！”当然，该调查可信程度还有待商榷。但是，长时间穿过紧的，会乳房中的淋巴及血管，导致循环不畅，从而产生一些相应的疾病，我的门诊就时常遇到因为穿过紧、带钢托的内衣而导致乳腺急性皮下淋巴管炎的患者。所以大家要记得，休息时一定要摘掉，让乳房也透透气。
　　用温水清洗，进行适当按摩
　　在乳房过程中，乳房的清洁和卫生也很关键，可以帮助我们乳房的健康美。不过，我们的乳房是个很怕热的器官，洗澡时水温不宜过高，同时也不能在过热的水中长时间浸泡，这会令乳房的软体组织变得松弛。在清洗乳房时，别忘了对乳头和乳晕部位的清洗，尤其是一些乳头凹陷的患者，更要注意认真清洁，免得里面，产生炎症。
　　乳房的清洗方法是很重要的，有些女性在清洗乳房时喜欢用香皂，觉得这样能洗得更干净。我告诉大家，这样做正在犯一个大错误！为什么呢？因为香皂类的清洁用品会洗去皮肤表面的油脂层，碱化乳房局部的皮肤，时间一长，就会使乳房局部皮肤的防御能力下降，出现乳头皲裂，细菌容易入侵、感染的情况。其实最好的清洗方法就是用温水清洗，清洁的同时还可以进行适当的乳房按摩，促进乳房的血液循环。
　　一说到按摩，不少朋友就觉得这是件又困难又麻烦的事。那么我来教给大家一套既简单好学又效果显著的按摩方法。大家跟我来学一学，具体方法是：
　　1.身体自然站立，以双手手掌分别托住两侧的乳房底部，然后轻柔地由下向上推送乳房20次。注意：手掌在向上推送时，不要超过乳头的水平线。
　　2.以乳头为中心，双手以环形掌的方式，轻轻地在乳房上揉圈20次。当手掌进行到乳房上方再向下时，注意不要太过用力。
　　3.将双手掌心分别放在两个乳头的部位，以缓慢的速度振动1分钟，有30～50次。
　　4.再用双手的拇指和食指轻轻揪住乳头牵拉10次。这个步骤很重要，尤其对有乳头内陷的姐妹很有帮助。
　　5.接下来叉开双手的五指，分别从乳房外侧向乳头部位慢慢梳理1分钟，约30次。
　　6.最后再以乳头为中心，双手以环形掌的方式，轻轻地在乳房上揉圈20次。
　　上述动作每天至少一次，从1至6完整做完才算按摩完毕。在洗澡时经常用我教给大家的这套方法进行按摩，可以有效地刺激乳房，增加局部血液循环，促进乳房发育，预防乳房下垂，让乳房变得丰满而有弹性。
　　做百分百女人
　　著名心理学家、国家一级作家毕淑敏曾说：“乳房不仅是女性生殖、美丽的器官，也是的器官。”既然是的器官，那么它也会出现像其他器官一样的问题—健康问题。因此，我们每一位女性朋友都应该从现在开始，努力认识乳房，关爱乳房，做一个懂得珍爱乳房的百分百女人。
　　女性的乳房是一个会随时间的推移而发生变化的器官，所以，不同年龄的女性朋友，所面对的乳房问题往往也各不相同。
　　多数30岁左右的女性朋友，乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将生宝宝了，那就要注意产后的乳房变化。因为在怀孕期间，乳房会逐渐增大；产后或哺乳后，乳房还可能会下垂，罩杯也会减小。这种现象被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。
　　此时，姐妹们需要做的是：为了让S形身材保持得更长久些，不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。现在有研究表明，穿普通的内衣每走一步，乳房就会上下移动5厘米，而运动内衣移动比例会减少74%左右。
　　在35～40岁之间时，我们还应该做一次全面的乳房X线检查，每个月还要做一次检查，以便提早发现疾患。
　　步入40岁后，乳房中的脂肪比例开始上升，因此也变得日益下垂与松弛。这个时候，我们最需要关注的就是乳房囊肿。幸运的是，这些肿块通常不会给你带来太大的麻烦，也不会增加患乳腺癌的风险。
　　此时，姐妹们需要做的是：让自己直起腰背，这也是这一年龄段女性健乳的好方法。因为随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走或站立时也会习惯性向前倾，不少人戏称其“快垂到肚脐了”。所以，此时加强上背部肌肉的锻炼，可以让你拥有一个漂亮的和肩部曲线。选择内衣时，不妨挑一些带束腰的，可以有效将上托，修饰腰身，给人盈盈一握的感觉。
　　当你步入50岁的行列时，岁月已经在你的额头、嘴角、手背，甚至乳房上留下印记了。在这个年龄段，女性的会日渐松弛，乳房内的其他组织几乎完全被脂肪所替代，而纤维和半纤维就如同拉长的橡皮筋一样。此时，女性朋友最需要担心的就是女性健康的“红颜杀手”—乳腺癌。有研究表明，50岁以上的女性，每38人中就可能有一个人患有乳腺癌。此时，大家需要做的是：适当控制你的体重，经常测测自己的腰围，最好将腰围尺寸控制在身高的一半以内，因为体重与乳腺癌是成正比例关系的。另外，每年的乳房检查也是必不可少的。
　　无论你的身材如何走形，这阶段都要穿尺寸合适的内衣，花样和颜色甚至可以复杂一些，这不但能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。（来源：信息时报）

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