在家做健康操 运动养生效果好

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　　最近广场大妈们兴起了在广场跳健康操，很多人觉得广场做虽然人多，但是却给带来不必要的烦恼：噪音，其实健康操在家也能做。健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计，对于各个年龄段的人都有好处。尤其对于老人比较好。
　　这操晚餐后半小时为跳操时间，一次跳两遍30分钟，此时身体微微出汗，非常舒服。有些人在实践后甚至迷上了，因为健康操的动作相当简单且轻松有劲，听着轻松有力的口令，心情很欢快，是不错的有氧运动。在此有时间的朋友每天早晚做一次，健康天天有进步。
　　“健康操”的十八式动作如下：
　　1.拍打天门 2.双龙吐珠 3.前摆後摇 4.开合虚掌 5.排山倒海 6.拍掌扩胸7.龙飞凤舞 8.扭转 9.花开富贵
　　10.鲤跃龙门 11.螳螂捕蝉(左) 12.螳螂捕蝉(右) 13.物换星移 14.天女散花 15.上下 16. 17.凤阳花鼓 18.收操调息
　　百脉学说认为：手掌相拍卖，震动掌心的劳宫穴，劳宫穴为心包经穴，可提高心功能，畅通百脉。心为君主之官，之大主，心功能提高，向五脏供血充足，则五脏平衡，五脏健康，免疫力提高，人自然百病不生。每天晚餐后在家跳“健康操”。这是一个非常简单易学实用的健康体操。只要打开电脑，跟着教练跳，不错的运动!免费的运动!我想大部分的朋友已经很久没有这样的活动了吧!
　　在家做健康操 运动养生效果好!现代都市人工作繁忙，在家做健康操，不失为一个锻炼体质的好方法，全家一起运动，既不用花费很多时间，但是又能取得一定的健身的功效，何乐而不为?
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