重庆南岸焦虑症抑郁症恐惧症心理咨询中心：电梯恐惧症

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　　重庆心理咨询——重庆天启樱宁心理咨询中心（），成立于2011年5月22日。其首席咨询师邓莉姣经历双相情感障碍（躁狂抑郁症），最终转型为心理咨询师，(详请点击右边信息栏网址)在专注抑
　　重庆南岸焦虑症抑郁症恐惧症心理咨询中心：电梯恐惧症
　　重庆心理咨询——重庆天启樱宁心理咨询中心（），成立于年月日。其首席咨询师邓莉姣经历双相情感障碍（躁狂抑郁症），最终转型为心理咨询师，详请点击右边信息栏网址在专注抑郁、、社交恐惧等心理问题的基础上，进一步关注婚姻情感、心灵成长等方面，其事迹被全国多家报道。天启樱宁咨询不仅有因抑郁“困而知之”的咨询师，更有各大学校教授和全国知名心理学专家的理论指导，不管是个体咨询还是团体，天启樱宁心理咨询都可以提供专业的咨询师和咨询师团队。
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　　“都是电影惹的祸”这是一位在写字楼工作的女孩，芳名格蕾丝，因喜欢影星格蕾丝.凯利而取了这个英文名。她非常喜欢看电影，悬念大师希区柯尔的片子是她的最爱，其他的惊险电影也几乎没落下。从电影中格蕾丝能体会到“惊心动魄的快感”，也是这快感成了她几乎断送前途的元凶。格蕾丝每天上下班都要乘电梯。上班时间人特别多。有一天她最后一个挤进电梯，电梯就发出警报，但最终门还是关上了，电梯照常运行。她是在八楼，但到五楼时顿了一下，她心里也跟着一沉，想到《时速》中的一个镜头：电梯失控，急速下坠，电梯里的人都命丧。她感到一阵紧张很不舒服，“电梯会掉下去！”她害怕的感觉一直跟她下了电梯。从这一天开始，在人多的时候，哪怕上班要迟到，她也决不乘只能容一个人的电梯。后来，为了不迟到，她就比较早到公司，这时人特别少，电梯里只有她一个人，又想到《时速》当中的镜头，觉得非常害怕。后来她决定不乘电梯，爬到八楼。但由于她工作的性质，不得不出入各种写字楼，有的楼层高了不得不乘电梯，每次乘电梯她都是提心吊胆的，有时候就她一个人时就会想象：自己一个人被关在电梯里怎么办？电梯会不会停电？会不会安全措施不好从二三十楼掉下去……她越想越害怕，感觉自己要透不过气来，就想要晕倒一样。从这一天开始，在人多的时候，哪怕上班要迟到，她也绝对不乘只能再容一人的电梯。后来，为了不迟到，她就比较早到公司上班，但发觉早来的时候人特别少，电梯里只有自己一个人，她又想起《时速》当中的镜头，觉得非常害怕。后来，由于她工作地点在8楼，她就决定不乘电梯，从安全门爬楼梯。但由于格蕾丝的工作性质，她不得不出人各种写字楼。在写字楼有一些公司的楼层比较低，她就爬楼梯，而有些客户在高楼层，她不得不乘电梯。每一次在乘电梯的时候，她都是提心吊胆的，有时候电梯里只有她一个人的时候，就想象：自己土个人被关在电梯里怎么办？会不会有人来救？电梯会不会停电？会不会由于安全措施不好，电梯从二三十楼掉下来……于是，她越想就越害怕，感觉自己要透不过气来，就像要晕倒一样。“这一切都是电影惹的祸，我以前从来不会有这种想法，”她沮丧地说，“要是我没有看那部影片就好了。”“我知道你心里很懊丧难过，但是你有没有考虑过影片能等同于现实生活吗？”我想让她认识到自己的担心是很幼稚、不合的。“影片虽然不等于现实，但不是完全不可能的吧，它也取材于现实生活。”看来她还常执著于自己的担心。“你在现实生活中有没有听说过电梯事故？”我问她。她想了想说：“好像没有听说过。”我看到了突破她思维的一丝希望，决定以此为突破口。“关于电梯的运行情况，你知道多少呢？”她一愣，似乎有点惊讶于我提这样的问题。她表示不是很清楚。果然不出我的所料！我告诉她电梯常安全的：电梯容量是进行过多次安全测试的；电梯的缆绳有多根，即使其中一根出现问题还有防范措施；电梯还会进行定期保养、。就算是电影中，也是由于人为才使电梯发生故障，而且毕竟是电影。她也回忆起自己居住地方的电梯都有专门的保养时间，每周都轮流保养，对我的看法表示同意，“看来我的想法是有点杞人忧天，但我还是害怕乘电梯。”尽管她认识到自己的想法是无稽之谈，但要达到行为上的转变还需要其他手段。“现在你还乘电梯吗？”“能不乘就不乘。如果比较高的楼层，我就让助手自己上去，或者约客户到别的地方见面。”这样无谓的担心严重影响了她的工作，使得她下定决心来寻求治疗，改变自己。解决问题的最好方法是直接面对它在认知上确认了自己的想法不合理之后，我们探讨在实际中进行训练。在确定格蕾丝没有高血压、心脏病等疾病之后，我决定对她采用满灌疗法。对某个事物、情境感到恐惧的来访者往往认为焦虑会越来越严重，就像射线，出去就不会回来，只会越来越严重，有的人就有惊恐发作的晕厥现象。但在实际当中，焦虑就像一个抛物线，有一个拐点，达到这个点之后，焦虑的程度就会下降，关键是要能够焦虑的这个极点，之后一切症状都会慢慢平稳下来，回到正常的状态。很多受这类问题困扰的人在行为上对它们往往避之惟恐不及，越是害怕，越是回避，越是回避，越是害怕。其实，解决问题的最好方法就是直接面对它。在进行满灌治疗之前，需要和来访者达成一些共识：也就是布置给她的是必须完成的，在当中，我会陪在她身边，看着她，但一定要由当事人自己完成。“你的意思是说要我一个人去乘电梯？”她尽管知道我的意思，但似乎还是不大愿意去做。“是的。解铃还须系铃人，你的恐惧从乘电梯中产生，也须从乘电梯中解除。”我十分肯定地回答。“那你陪我一起乘电梯，好吗？”她几乎在恳求我。“你刚进去的时候是会有点紧张，又会产生与过去一样的感觉，但是你放心，只要你勇敢地去面对自己的情绪，过一会儿，这种紧张就会过去的，你很快就会和平时一样。我会在电梯外面等你。”我安慰她，支持她，“而且我会告诉你一些应付紧张的方法。”“人在害怕时，往往会有呼吸急促、心跳加快、出汗等生理表现。这一切都是正常的表现，也是可以通过自己行为来调节的……”深呼吸放松让来访者把她的肺想象成一个气球，她的任务是将这个气球充满气。把意识集中在自己的呼吸上，先用鼻子慢慢地吸足一口气，直到感到气球已经全部胀起。保持这个状态两秒钟。当你给气球充气时，让来访者感觉到自己的腹部完全隆起。然后，再用鼻子慢慢地、轻轻地呼气，让她感觉到腹部在收缩。这样反复几次，便可以让未访者的放松下来。这种腹式深呼吸，可以让血液中二氧化碳浓度增加，从而减缓心率次数，降低或消除生理方面的焦虑表现。纸袋呼吸常用的方法还有通过纸袋呼吸。事先准备好一个纸袋，用它捂住口鼻。在纸袋中呼吸，这样，纸袋内气体中二氧化碳比例较高，人吸进的二氧化碳也比较多，从而增高血液中的二氧化碳浓度，降低心率次数。请注意使用此方法前确认来访者没有患可能引起严重后果的呼吸系统和心血管系统的疾病。格蕾丝最终同意找一个电梯完成她的“作业”。我们选择一个人比较少的时候，我陪她到一个电梯前面。我们约定格蕾丝一个人先到电梯里面去，呆的时间越长越好，我会在二楼的电梯门口等她。我到二楼电梯门口等格蕾丝，过了四五分钟她还没出现，我心里有些担心，按了电梯按钮。电梯门开了，格蕾丝一步跨出电梯，神色兴奋。“恭喜你勇敢地迈出了这一步！”我由衷地祝贺她，“你现在的感觉如何？”“我发现，乘电梯也不是像自己原先感觉的那么害怕！”她像发现新似的高兴。格蕾丝告诉我，刚进去的时候比较害怕，心跳倏地上去了，这时她就用我教给她的深呼吸方法，没想到真的非常有效。过了一会儿，她的心情平静了一些，她也开始注意电梯内部四周情况，她惊讶地发现电梯内居然还有一面很大的镜子，她看看镜子中的自己，觉得害怕降低了。她也很想快点告诉我她的情况，这时才发现自己没有楼层，否则早就出来了！我们原先预备的纸袋并没有派上用场！……治疗按部就班地进行，有一天我突然接到格蕾丝打来的电话，她兴奋地告诉我她刚刚乘电梯到最高的34楼，看到地面的车辆熙熙攘攘，人来人往，感觉很好。她说，要不是接受心理治疗，她可能永远都无法达到这样的高度。听到了她的情况，我也感到非常开心，我相信她已经摆脱了过去的困扰，达到她人生的又一个高峰。人是之灵，有高度的智慧，创造了我们引以为傲的文明社会。但是，人往往又常脆弱的。据说，大部分人在一生各阶段都要经历恐惧。“恐高症”、“恐犬症”、“幽灵恐怖”、“恐花症”、“社交恐怖”、“蛇恐怖”等等名词已经在社会上广泛，人们渐渐也都见怪不怪了。恐惧症的问题是如此的普遍，人们甚至怀疑是否有必要接受心理治疗。诚然，如果这些问题对你的生活并没有多大影响，不算是“问题”，大可不必接受治疗；但是，如果它成为了你生理、心理上的一个很大的包袱，甚至给你的日常生活带来了困扰，致使你无法正常工作生活，千万别忘了这种烦扰是可以解除的，内心倾斜的世界是可以矫正的。恐惧症自诊：按照恐惧症诊断手册，如果出现下述情况，则你有恐惧症：■两次或多次恐惧发作，来得突然而且没有明显的原因■恐惧发作是不连续的极端害怕和焦虑。症状突然出现，十分钟内达到，几个小时内发作结束■在典型的恐惧发作期内，你有下述症状当中的四种（及以上）：1．心跳加速，狂跳或心率不齐2．大量出汗3．浑身发抖或手发抖4．呼吸不畅5．感觉像要窒息6．胸闷7．胃部不适，欲吐8．头发晕，有轻飘感，或者有立即昏厥感9．觉得身边的一切都不现实，妤像与身体脱开了10．觉得好像要失去控制，或要发疯了11．觉得好像要死了12．觉得或嘴部及指尖有麻刺感13．觉得冷或者发热■这些恐惧对你有明显的影响，因为：1．担心会有更大发作2．很担心这样的发作意味着自己生了病或是要发疯3．使你的正常生活受到干扰，比如因为担心一些地方或孝情形会刺激发作而不敢出门了。
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